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2011年6月24日 星期五

紐西蘭甜蜜蜜~全覽南北島、高山火車、峽灣、冰河9+1日(含稅)


 
 
 
出發日期: 7月21,23,28日/ 8月6,13,20,27日/ 10月6,13,20,27日/ 11月3,10,17,24日/ 12月1,8,15,22,29日
 
售價: 7月21,23,28日87300元/ 8月6,13,20,27日85300元/10月6,13,20,27日/ 87800元 /  11月3,10,17,24日12月1,8日/ 88800元/ 12月15,22,29日91800元
 
報名7月21,28日8月6,13,27日送小費

【優惠專案】
1.暑期優惠專案:報名7/21.7/28.8/6.8/13.8/27出發之團貴賓,即贈送小費,僅此五團喔。
註:包含行程中的導遊、司機、領隊的小費;不包括床頭與行李小費。
2.蜜月好禮:蜜月新人報名憑喜帖,贈送紐西蘭原產葡萄酒每對新人乙瓶。

【飯店精選】

皇后鎮:Copthorne Hotel Queenstown, Lakeview 每一間房都是面湖房,都有陽台。
  

【行程特色】


南島:走進明信片的世界中
總以為~月曆上或賀卡與明信片中,美麗的風景是虛構的、是刻意美化的,來到南島你會發現,記憶中的美景真實呈現眼前,歡迎您與我們一同走進令人讚嘆的絕色美景。
■南阿爾卑斯高山觀景火車~世界級火車,從基督城經坎特伯里平原到歐蒂拉小鎮。
■仙蒂鎮~搭乘古董蒸氣火車,淘金者懷抱著無限希望,手握圓盤,哪管艱辛,只要挖到金礦。
■冰河健行~不分男女老少皆可參加,您不需要特殊的裝備,就可輕鬆享受這兩小時的旅程。
■皇后鎮~搭乘天際纜車上山,在最高點用相機拍下全紐最美的城鎮。
■密佛頌峽灣國家公園~觀賞世界第八大奇景並列為聯合國教科文組織的世界遺產之一。
■第阿納螢火蟲洞~滿天星空點點,令您驚歎大自然的奧妙。
 
  

北島:Kia Ora的熱情
Kia ora  是毛利語《你好》的意思。只要用這句問候語向紐西蘭人打招呼,無論是毛利人還是白人,都會愉快地回應。
■五星級愛哥頓牧場:有全世界19種訓練有素的羊隻,觀賞精彩的剪羊毛秀及牧羊犬趕羊表演。
■毛利文化村地熱噴泉:~了解毛利文化及欣賞紐西蘭的國鳥~奇異鳥。
■玻里尼西亞養顏美容溫泉浴:羅吐魯阿最盛名之─。

銀蕨品質標章(Qualmark)
■本公司選用紐西蘭飯店,符合紐西蘭Qualmark品質認證合格旅館,讓旅客能住的放心。
■本公司的紐西蘭代理Holiday Travel Management Ltd;同樣獲得銀蕨品質標章
(Qualmark),讓您玩的開心。

☆什麼是銀蕨品質標章(Qualmark)?
當你看到Qualmark這個標幟時,便代表著品質保証,你可以放心消費或住宿旅館。Qualmark是紐西蘭觀光局官方評鑑系統的標幟,任何旅館或旅遊相關產業一打上了這個標幟,表示它已通過了嚴格的品質評鑑。您可以透過網站查詢相關資訊。
【精選特色餐廳】
■奧克蘭 天空之塔自助餐廳■皇后鎮 Skyline Restaurant Qussnstown
皇 后鎮鮑伯峰頂的SKYLINE餐廳,提供紐西蘭新鮮可口的鮭魚、淡菜等豐盛海鮮,也有琳瑯滿目的沙拉、烤肉及令人垂涎的甜點供您品嘗,並且在您享用奢華的 西式海鮮自助大餐時,眼睛所即的是皇后鎮及瓦卡蒂普湖的美麗全景,傳進耳朵的是現場樂隊所表演悅耳動聽的音樂,讓您沉醉在如此浪漫的用餐氛圍裡。
 
 

【風味餐食】

■毛利風味餐+毛利歌舞表演       ■中式鹿肉風味餐         ■紐式燒烤自助餐
■福斯冰河飯店西式套餐          
■皇后鎮山頂纜車自助餐    ■密佛頌峽灣遊船自助餐 
■中式料理七菜一湯

【旅遊領航員】
在旅遊中,導覽人員一直都是旅遊的靈魂人物,強調的是專業與資歷,然而這樣是不夠的。真正的導覽人員我們稱之為《旅遊領航員》,除了專業與資歷更需要細心與服務,除了能完整呈現行程中的景點以外,對於團員的服務要更能貼心,讓旅遊留下美好記憶。

在紐西蘭,車輛經過亞斯比靈山國家公園。有時,領航員會關掉麥克風改放著大自然或喜多郎音樂,不是他在偷懶,而是他發現團員們的視線全部落在窗外美麗的景色上,而思緒也跟著飛揚...

這才是真正的
旅遊領航員!

【注意事項】
■為考量旅客自身之旅遊安全並顧及同團其它團員之旅遊權益,本行程恕無法接受年滿70歲以上之貴賓,無同行家人或友人之單獨報名,不便之處,尚祈鑑諒。 
  
當車子行經庫克山國家公園,兩旁美景如夢一般,有時車輛會不經意的停下來,只為了過路的羊群
以下為本行程預定的航班時間,實際航班以團體確認的航班編號與飛行時間為準。

班機日期 班機編號 航空公司 起飛城市 抵達城市 起飛時間 抵達時間
2011/07/21
〔星期四〕
CI053 中華航空 台北 奧克蘭 23:50 17:15+1
2011/07/29
〔星期五〕
CI054 中華航空 奧克蘭 台北 19:50 06:05+1

機場資訊:台灣桃園國際機場‧台北松山機場‧高雄國際航空站‧台中航空站
行程安排

第01天 台北/奧克蘭

今日集合於台灣桃園國際機場,辦理出境手續後,搭乘豪華客機飛往紐西蘭第一大城~奧克蘭。夜宿於機上。
■出發嚕!計畫許久的旅遊終於出發了,或許因為太過興奮您無法在機上入睡,機上有許多娛樂設施,遊戲機、旅遊頻道、各式音樂以及首映電影等等,或許您可以有個舒適的睡眠以迎接即將開始的旅程。
餐食: (晚餐)機上輕食
住宿: 夜宿機上
第02天 奧克蘭~天空之塔

班機於早上抵達布里斯班國際機場,稍做停留後,搭機飛往紐西蘭北島第一大城~奧克蘭。

搭乘高速電梯,登上高328公尺的奧克蘭天空之塔為全世界12高的建築物,由塔頂360度的瞭望台,將延伸至東西兩岸的全景盡收眼底。此外,位於奧克蘭塔的西式自助餐廳,提供著名的海鮮料理及各國美食,讓您一邊欣賞夜景,一邊飽嚐由廚師為各位貴賓所準備的佳餚。
餐食: (早餐)機上輕食  (午餐)機上餐食  (晚餐)天空之塔景觀餐廳
住宿: Auckland City Hotel  或  Crowne Plaza Hotel  或  Sky City Hotel  或同級旅館
第03天 奧克蘭~羅吐魯阿(溫泉度假城)~愛哥頓牧場~毛利文化村~波里尼西亞溫泉浴~羅吐魯阿

早餐後,前往毛利族聚居地~羅吐魯阿。位於紐西蘭北島中部的城市,座落於羅吐魯阿湖南岸,Roto在毛利語里意為《湖》,Rua意為《第二》,也是北島第二大湖~羅吐魯阿湖的所在地。每年有超過七十萬左右遊客到訪。

羅 吐魯阿,一個表面上看起來出奇的平靜的地區,但在寧靜的風景下,有著劇烈的地熱活動,使得這裡從十九世紀維多利亞時代開始,觀光客始終絡繹不絕!這座城市 至今仍是紐西蘭中部毛利人最集中的地方,也是毛利文化的熱門據點。毛利文化是羅吐魯阿,也是紐西蘭原住民文化重頭戲,毛利人融合傳統儀式、語言,利用歌聲 及表演活動,讓旅客了解其民族性及文化。

毛利文化村是著名的旅遊景點Te Puia,以部落裡的幾個地熱噴泉而名。獨有的毛利文化,一直被來自世界各地的遊客所喜愛,其中Pohutu噴泉向空中射出高達30米的熱水柱所嚇著,這就是世界著名的間歇噴泉。除此,矽石台地、沸騰的泥漿及獨特的植被,都不容你錯過,園區內還有紐西蘭國寶~奇異鳥。

愛哥頓牧場是羅吐魯阿的五星景點,羅吐魯地區是紐西蘭農產品出口的重鎮之一。在愛哥頓牧場參與一系列活動,館內有全世界19種各類訓練有素的羊隻,在此觀賞精彩的剪羊毛秀及乖巧的牧羊犬趕羊表演,一連串有趣的活動等著您的造訪。

隨後,搭乘觀光農車參加農車遊牧場之活動參觀奇異果園、餵食紅鹿、牛羊群和可愛羊駝。品嚐奇異果汁、蜂蜜等系列活動;後往紐西蘭羊毛被製造工廠,讓您親身參觀體驗其專業的製造過程,也可於此購買到期物美價廉的產品。

今晚安排道地的毛利傳統風味餐Hangi,加上融合民族樂器、當毛利戰士舞動強壯臂膀跳著傳統戰舞HAKA,高聲吶喊訴說毛利傳統故事,迎接遠道而來的嘉賓們,搭配道地紐式餐點。想要更盡興嗎?別忘了上台同樂喔!

今日安排著名的玻里尼西亞溫泉浴,除去一天的疲勞。註:敬請貴賓自備泳衣、泳帽。 
餐食: (早餐)飯店自助餐  (午餐)中式鹿肉風味餐  (晚餐)毛利風味餐+傳統舞蹈
住宿: Kingsgate Hotel  或  Sudima Lake Rotorua Hotel  或同級旅館
第04天 羅吐魯阿~奧克蘭市區觀光~機場/基督城

紐 西蘭第一大城~奧克蘭,素有《City of Sails帆船之都》美譽,它是紐西蘭北島第一大城,居民達近三分之一的紐西蘭人口,同時也是一座天然良港,是美洲杯帆船賽的1999年和2003年的主 辦城市。街道沿著死火山口所構成的丘陵地起伏延伸,街道極富變化性,散發出獨特的魅力。

抵達後安排欣賞港灣大橋的美姿,全長1020公尺,屹立港邊,與各式大大小小的遊艇形成一幅美麗的畫面、遊艇俱樂部、高級商業區等;登上伊甸山俯瞰奧克蘭市景,它曾在2千多年前爆發,是一座高約 196公尺的死火山,有一視野極佳的觀景瞭望台,可觀賞奧克蘭市容,是登高眺望的最佳地點。

下午前往機場撘乘國內班機,飛往《南島花園城市》基督城。
餐食: (早餐)飯店內自助早餐  (午餐)中西式自助餐  (晚餐)中式料理七菜一湯
住宿: Latimer Hotel  或  Grand Chancellor  或  Copthorne Central  或  Hotel Ashburton  或同級旅館
第05天 基督城(高山觀景火車)~亞瑟隘口國家公園~仙蒂鎮(淘金之旅)~福斯冰河(冰河奇景之旅)

搭乘世界級南阿爾卑斯山高山觀景火車Tranz Alpine Express,穿越一望無際的坎特伯里平原後經亞瑟隘口國家公園Arthru's Pass,路況突地陡斜的穿越歐蒂拉Otira山峽,沿途瀏覽連起伏的高山峽谷,壯麗雄偉的自然景觀,這是紐西蘭風景最美、最值觀賞的一段高山觀景火車。

高 山火車從紐西蘭的一個海岸到另一個海岸,沿途可以觀賞如同油畫般美麗的自然風光,在旅途中遊客可以見到坎特伯里的平原和大片農地,還有引人入勝,景觀秀麗 的山峽和河流。一路上的風景美倫美幻,讓人陶醉其中。仿佛置身於其中,又仿佛像童話故事中,乘坐著通往夢想王國的彩虹快車,眼前的這一切仿佛是夢幻,因為 景色實在美好地不像凡間,但這一切卻真實地展現在您的眼前了。

乘坐在高山火車上,一路上享有欣賞著美景的愉快心情就到達目的地,心情與時間的完美協調,還有什麼比在高山火車上的愉悅更讓人愜意呢!下車後,專車前往淘金小鎮~仙蒂鎮,您可親身體驗淘金的樂趣及19世紀淘金時期的文物,並搭乘古董蒸汽火車於原始森林中享受大自然的森林浴。

冰河遺跡健行:冰 河時代的遺跡從南阿爾卑斯山的遼闊雪地,流瀉至海拔三百公尺的深谷中。全世界沒有一個溫帶地區有如此容易到達的冰河奇景。今天帶您觀賞聞名全球的福斯冰河 雄渾之美,從南阿爾卑斯山西側遙望塔斯曼山及庫克山,左邊福斯冰河如瀑布般自南阿爾卑斯山上直而下,離海岸邊公路僅數公里之遙,令駐足欣賞的旅客興喜若 狂;並安排最佳參觀福斯冰河之健行步道,直達福斯冰河之冰舌地區。

這冰河知性之旅不分男女老少皆可參加,夏天偶爾可見到冰塊墜落時產生的 巨響與震撼,冬天白雪繽紛一片,彷彿已走在冰河上,感受到冰河的脈動一般,令人驚喜連連;冰河的流動速度相當的緩慢,平均一天只能移動約40公分左右,但 有些時候一天冰河可以移動約5公尺,由於冰河源頭的山上不 斷的下雪,多餘的雪就會累積到冰河之中,並推擠冰河裡面的冰,造成冰河的移動,並形成這一種很特殊的冰河景觀。

行程中安排的路線是走到冰河前緣欣賞冰河景觀,因為走在冰河上,危險性較高且需 4小時以上的時間,並非每個人都可以從事的活動,故並未安排在團體行程內。實際上1.5小時的健行,常常也有人僅能走到中途而已。註:遇下雨路況不穩定,將改走法蘭茲約瑟夫冰河。
餐食: (早餐)飯店內自助早餐  (午餐)西式套餐 或 淘金鎮風味餐  (晚餐)旅館內歐陸式西式套餐
住宿: Heartland Fox Glacier  或  Haast Heritage  或同級旅館
第06天 福斯冰河~瓦納卡~克倫威爾~皇后鎮(天際纜車+自助餐)

瓦納卡湖Lake Wanaka是紐西蘭第四大湖,晶瑩剔透的湖水反映出艾斯派林山國家公園Mt Aspiring National Park世界遺產保護區中那些白雪皚皚的山峰,其中最雄偉的就是艾斯派林山,它矗立在一片由冰河雕琢而極為壯觀的原野上,兩湖湖水顏色變化多端:寶藍色、祖母綠、甚至還有蛋白石色,原來湖水融和了冰河融化的水,而冰河流動時壓碎石頭產生的灰色粉末,便成了湖水的調色顏料。

克倫威爾
曾是一個產金量十分豐富小鎮,如今成為紐西蘭的水果重鎮。

瓦卡蒂波湖
是 皇后鎮最美的特色,湖長84公里,配合著皇后鎮獨一無二的景色和氣候,湖光山色、美景天成。晚上沿著湖邊,當路燈盞盞亮起時,旅客在此寧靜的湖邊悠哉地享 受著紐西蘭皇后鎮最悠閒的時光。湖面每 6分鐘漲落一次是瓦卡蒂波湖最大的特色,落差平均都在 7公分以上,雖然科學家認為這是因為皇后鎮附近山脈引起風壓所造成的效果,可是毛利人則浪漫的相信自己民間故事的傳說!

晚餐特別安排搭乘天際纜車Sky Line登上皇后鎮的最高點~鮑伯峰Bob's Peak,享用浪漫的西式自助餐。此地是觀賞皇后鎮壯闊美景的最佳方法!

纜車以海平面45度仰角的方式建成,搭上纜車後,以極快的速度離開地面;但此時你可能因眼前的美麗景色而忘記了恐懼!登上山頂後, 220度廣角的眺望台,是您遠眺南阿爾卑斯山雪景與湖面最佳地點,壯觀天成的風光,一定能讓您的相機閃個不停。
高空彈跳BUNGY JUMP:歡迎到高空彈跳的 發源地來,體驗這種被稱為《最快的個人成長經驗》的活動!在1980年代,紐西蘭的企業家海克特和艾希首創了世界第一個商業化的高空彈跳事業~皇后鎮的 Kawarau Bridge,43米高的彈跳場,在等待倒數計時的剎那,耳邊的風聲與掌聲,將終日不絕!如果您膽怯害怕,也別吝嗇給這些有勇氣的人,來點掌聲。註:自費活動:紐幣約170~210元
餐食: (早餐)飯店內自助早餐  (午餐)飯店內紐式自助餐  (晚餐)山頂纜車+自助餐
住宿: Copthorne Hotel & Apartments Queenstown, Lakeview  或  Rydges Queenstown  或同級旅館
第07天 皇后鎮~密佛頌峽灣~第阿納~螢火蟲洞驚奇之旅
密佛頌峽灣國家公園Milford Sound位於紐西蘭南島西南端的密佛頌峽灣國家公園,是風景區中規模最大的峽灣景觀,同時也是最完美地保存了紐西蘭自然景觀的一處峽灣,更為世界排名第五的峽灣國家公園。

公園內景色壯麗秀緻,有著名的鏡湖、河馬隧道、千瀑之谷等景點,並於1990年列為聯合國教科文組織的世界遺產之一。200萬年前,幾千米厚的巨大冰川移走後留下幽深的峽谷,灌入海水形成今天的峽灣。

《Sound 》意思是很深的峽灣。峽灣兩岸是陡峭的岩壁,無數條瀑布掛在峭壁上,像天河一樣飛瀉下來直入大海,其中最大的波文瀑布落差達165公尺。於巡弋行程中您還 有機會可觀賞特有的寒帶動物:如海豹、海豚等。此外,前往密佛頌峽灣的路被人稱為全世界風景最好的高地公路之一,風景壯麗,有《世界最佳地理教室》之稱。註:峽灣國家公園及海上巡航,如因氣候及路況而無法進入,行程將安排改為皇后鎮TSS EARNSLOW遊湖+瓦特峰高原牧場活動或退費紐幣35元/每人。
第阿納螢火蟲洞Te Anau Cave:別具魅力的渡假城鎮第阿納,是探訪螢火蟲洞的最佳基地。與北島鐘乳石洞不同之處,是因地下水源充沛且不斷變化中,故為一個活性鐘乳石洞。

當然,這段奇特的地下探險之旅,搭乘著小船,無聲無息的滑入自然天成的地下河中,於一片靜謐中欣賞螢火蟲所構築的滿空爍藍,令人屏息感動,更多,也更美。註:螢火蟲洞如因水位及氣候關係而無法進入,行程將安排改為北島威吐摩螢火蟲洞或退費紐幣35元/每人。
餐食: (早餐)飯店內自助早餐  (午餐)峽灣遊船自助餐  (晚餐)中式料理(含龍蝦)七菜一湯
住宿: Kingsgate Hotel  或同級旅館
第08天 第阿納~蒂卡波湖~庫克山國家公園風景區~艾斯柏頓

蒂卡波湖Lake Tekapo
以七彩繽 紛的魯冰花為背景,將湛藍的蒂卡波冰蝕湖美景,襯托更為亮眼!這個上帝焠煉出來的藍色寶石,陽光閃耀的灑落在湖面,湖畔一個用石頭砌成的牧羊人教堂,這時 你將會讚美造物主,創造出來的美麗奇蹟!不管川流不息的觀光客驚嘆、拍照、離開,又來一批觀光客驚嘆、拍照、離開!

庫克山國家公園風景區Mt.Cook,有《南半球阿爾卑斯山》之稱,是海拔最高的國家公園。主峰庫克山,毛利人稱其為《歐拉奇》,即《穿雲錐》之意;高達三千七百多公尺,面積十七萬三千英畝,聳立於庫克山國家公園為白雲所圍繞的群山之間。

長年積雪、山勢挺拔,在公路上開車,漸漸接近庫克山群時,就可以感受到大山壓境的震懾感,公園內危岸陡壁,景觀特殊,高山湖泊之間,由奶油般的運河連接而成,運用於水利發電的技術。
餐食: (早餐)飯店內自助早餐  (午餐)飯店內紐式燒烤自助餐  (晚餐)中式料理七菜一湯
住宿: Hotel Ashburton  或  Grand Chancellor  或  Copthorne Central  或同級旅館
第09天 艾斯柏頓~浪漫英式平底舟~基督城/奧克蘭/台北

基督城素有《花園城市》之稱。它保持了南島優雅而傳統的文化氣質,此地最早的英國移民有計劃地把城市建設為家鄉的模樣,因此又被稱為《英國以外最像英國的城市》,深具濃厚的古典英國風味,宛如花園城堡繽紛多彩。

婉蜒流經古典房舍的雅芳河,雅芳河綿延流經基督城市內,在橋兩旁的垂柳、野鴨、花園及別具風格的建築,是基督城內最浪漫的風景;安排貴賓乘坐平底舟在雅芳河中滑行,欣賞兩岸白楊成蔭,百花綻放的景緻,實為人生一大享受。

下午搭機前往奧克蘭國際機場,經布里斯班返回台北。
餐食: (早餐)飯店早餐  (午餐)中式或西式料理  (晚餐)機上輕食
住宿: 夜宿機上
第10天 台北

班機於今日抵達台北,結束愉快又充實的紐西蘭之旅。
餐食: (早餐)機上輕食  
住宿: 甜蜜的家

2011年6月22日 星期三

【五星】風華上海、古韻蘇州雙城4日遊























【五星】風華上海、古韻蘇州雙城4日遊

Hi 您好我是蘇銀貴暑假有想到上海蘇州旅遊嗎? 給您介紹這個4日遊行程給您身考看不錯又便宜,有興趣給我電話而身邊的家人或是親朋好友有人想到上海旅遊也請您麻煩幫忙介紹一下謝謝您, 蘇銀貴.寶來麗旅遊恭祝旅遊愉快身體健康/ 我電話 0933247612/蘇銀貴/ http://wwwpleasure530.blogspot.com /  http://blog.udn.com/untilsu

http://tw.myblog.yahoo.com/untilsu  /  http://blog.yam.com/sparklesu777  /  http://kissablesu.pixnet.net/blog

出發日期: 7月8,15,22,29日/ 8月5,12,19,26日

售價: 14900元 [現金價計]
行程特色  11CC708BRS ﹝2011/6/17 15:56更新﹞
【設計師理念】
  您是否因為日常忙碌的生活,對世界聚焦的上海嚮往不已!!「上海」這個世界舉足輕重的城市,經過世博
  的洗禮,兌變出成熟的魅力,是您江南遊不可錯失的重點城市。此行程安排上海直飛航班,讓您用最短的
  飛航時間,完成一段美好的旅行!除上海之外,我們精選古韻蘇州景點,用古今交錯的手法及衝突,找出
  城市新生命,呈現出上海蘇州旅遊張力,成就一段完美的「雙城記」。

【安排景點】
  古韻蘇州─獅子林、寒山寺、蘇州博物館、平江歷史街區。
 風華上海─上海城市規劃館、豫園、城隍廟商圈、夜外灘、上海博物館、南京西路、泰康路田子坊。
  
【富豪REGAL國際集團品牌酒店】
  安排3晚住宿準5星的【富豪金豐酒店】。

  富豪金豐酒店設有380間豪華舒適的各式客房,同時擁有5間風格各異的中、西餐廳及酒廊,設施齊全的健
  身中心及水療中心。酒店鄰近陸家嘴商業區,地理外置優越,且獲中國飯店雜誌評選為年度最佳新銳酒店
  ,是您商旅的最佳選擇。 

【台資企業~上海神旺酒店】

  上海神旺位於徐家匯商業中心,毗鄰地鐵九號線,讓您方便快速的前往上海的每個角落。此酒店是神旺酒
  店集團在中國的第一家酒店,精緻個人化的服務,舒適的硬體設施,不僅讓入住的賓客擁有可獲得充份安
  靜休息的一方天地,更可作為各項國際業務往來的重要基地。酒店在小細節上的關注和挑惕,都能讓您倍
  感尊寵。

【風味餐安排】
  蘇州─蘇州評彈宴。
 上海─新沈家門風味餐、本邦風味、紅子雞風味。

【購物安排】
 (1)茶葉  (2)絲綢

【夜間自費活動推薦】
  (1)船遊黃浦江,費用人民幣150/人。
  (2)上海馬戲城【 ERA─時空之旅】表演,費用人民幣180/人,表演時間約80分鐘。
 

大陸旅遊行前注意事項網路影片網址:http://tv.liontravel.com/1/?5A
想要擁有無後顧之憂以及更完整的旅遊平安保障嗎?  請洽服務人員

11CC708BRS ﹝2011/6/17 15:56更新﹞
第 1天※符號標示:◎入內參觀 ●下車參觀 ◆路過參觀 ★特別安排
台北上海
 外灘 集合於桃園國際機場(或松山機場)搭乘直航班機前往中國第一商業大城「上海」。抵達後專車前往享用晚餐,餐後返回住宿酒店休息。

餐 食:早/敬請自理    午/敬請自理    晚/中式料理(人民幣30)
旅 館:  金豐富豪酒店   或  神旺酒店   或同級
第 2天(上海─蘇州 約130公里,車程約2小時)
上海─蘇州(獅子林、寒山寺、蘇州博物館、平江歷史街區)─上海
 蘇州博物館 ◎【獅子林】是元代僧人天如禪師為紀念他的教師中峰神僧而創建的。獅子林擁有國內尚存最大的古代假山群。湖石假山玲瓏眾多、出神入化,形似 獅子起舞,被譽為「假山王國」,有「桃源十八景」之美譽。園中最高峰為「獅子峰」,另有「含暉」、「吐月」等名峰,建築有「立雪堂」、「臥雲室」、「指柏 軒」、「問梅閣」等。

◎【寒山寺】位於蘇州城西的楓橋鎮,院內青松翠柏,曲徑通幽。寒山寺創建於梁代天監年間,迄今已有一千四百多年歷史,唐朝詩人「張繼」當年 搭船途經此處時,因滿懷旅愁,觸景生情寫了下《楓橋夜泊》詩:「月落烏啼霜滿天,江楓漁火對愁眠,姑蘇城外寒山寺,夜半鐘聲到客船。」從此,詩韻鐘聲千載 流傳,讓蘇州寒山古剎名揚中外。

●【蘇州博物館】由85歲高齡的世界著名建築大師貝聿銘先生親自擔任設計,貝聿銘先生以擅長設計博物館而享譽全世界,他曾應甘乃迪總統遺孀 傑奎琳的邀請設計過甘乃迪博物館,應密特郎總統之邀設計過盧浮宮博物館,都獲得了巨大成功,成爲不朽的經典之作。貝先生在中國設計博物館是第一次。正因爲 如此,貝聿銘先生在家鄉蘇州設計博物館引起了全球傳媒的關注。

●【平江歷史街區】位於蘇州古城區內,曾榮獲UNESCO亞太遺產文化保護榮譽獎,且為長三角地區唯一獲選的中國十大歷史文化名街。平江街 因宋元時期,蘇州稱作平江而得名,整個街區保留了古時水路結合、河街平行的棋盤街坊格局,沿街鋪設石板路,路旁古樸斑駁民居錯落,幽幽訴說著姑蘇古城的歷 史。

餐 食:早/飯店內用    午/蘇州評彈宴(人民幣30)    晚/中式料理(8菜1湯/人民幣30)
旅 館:  金豐富豪酒店   或  神旺酒店   或同級
第 3天上海 (上海博物館、普洱貢茶主題館-獨家安排製茶體驗、豫園、城隍廟商圈、夜外灘)
 豫園 ●【上海博物館】創建於1952年,是一座大型的中國古代藝術博物館,館藏珍貴文物12萬件,其中尤以青銅器、陶瓷器、書法、繪畫爲特色。藏品之豐富、質量之精湛,在國內外享有盛譽。

●【古道茶源-普洱貢茶主題館】古道茶源--遵循著古代御用普洱茶宮莊--"雲普天下"的古老製作工藝,傳承千年古普洱貢茶文化探索千年古普洱貢茶文化精隨蘊育而生,探索千年古普洱貢茶奧秘,選取上等千年喬木古茶樹製作珍貴的"普洱貢茶"。
行程特別安排體驗普洱茶的製作過程,讓您可以親自DIY製作茶磚、品嚐普洱茶、並了解普洱茶的知識及分類。在此還可自費製作『個性化』獨一無二的茶磚,將您祝福的話語跟心意親自壓制在茶磚中,餽贈給重要的親朋好友。

◎【豫園】豫園是明代四川布政使上海人潘允端為了侍奉他的父親潘恩而建造的江南園林,取「豫悅老親」之意,命名為「豫園」。豫園從明嘉靖三 十八年(西元1559年)開始,費時18年,17世紀後潘氏的後裔逐漸衰落,豫園也逐漸沒落與失修,更在鴉片戰爭期間,英軍入侵後遭到破壞,直到1956 年才起開始整修恢復了30多畝園景。豫園,是上海的老文化代表,中國幾千年來的江南建築藝術精華縮影就在豫園裡,原是潘姓家族的私人園林,近年整修後,成 為國家的保護文物,豫園裡有的故事多不勝數,保留下來的江南亭台樓閣是見證歷史的文物,豫園裡的山石造景、小橋流水、雕樑畫棟,是江南園林藝術的代表,走 一趟豫園就像看一場江南園林藝術表演,美不勝收。

●【城隍廟商圈逛街】城隍廟最早建於明代永樂年間,現今已改為一群仿明清建築風格的建築,改為具有民族傳統的現代化大型旅遊購物中心-豫園商城。

●【夜外灘】外灘的西側便是一群當年盡顯「遠東華爾街」的風采,今天被稱為「萬國建築博物館」的建築群,先後建於20-40年代,群集各種 建築藝術風格為一體。外灘的東側便是著名的浦東新區,也以其現代獨特的建築物著稱,著名的有:東方明珠塔、上海國際會議中心、海關大樓、金茂大樓.... 等。

餐 食:早/飯店內用    午/沈家門海鮮餐(人民幣30)    晚/本邦風味(人民幣30)
旅 館:  金豐富豪酒店   或  神旺酒店   或同級
第 4天上海 (上海城市規劃館、南京西路、泰康路田子坊)台北
 plumgallery藝廊 ◎【上海城市規劃館】上海城市規劃館肩負著向旅遊上海的旅客說明上海過去、現在、未來的使命,旅遊上海,前往上海城市規劃館,能最快速認識 上海的前世今生,同時展望上海城市的未來,其中最震撼人心的是,上海城市規劃館裡整層樓的上海城市模型,從模型中就能逐一認識上海,並找到上海發展、演進 的軌跡。。

●【南京西路逛街】南京西路上約有600多家商店群聚於此,有上海老字號商店翻修而成的新面貌及許多購物中心林立,並成為國際頂級品牌進軍中國的首選之地,其中風靡台灣,來自日本的平價休閒服品牌─UNIQLO,更在此地花費鉅資成立亞洲旗艦店,在此您可快樂選購,豐富您的上海之旅。

●【泰康路田子坊】這裡老上海石庫門建築群聚,原是打浦橋地區的一條小街,1998年前這裡還是一個馬路市集,之後上海市政府實施馬路市集 入室政策,把泰康路的路面進行重新鋪設,使原來下雨一地泥,天晴一片塵的馬路煥然一新。「田子坊」在泰康路210弄,這個小弄內現已發展為上海泰康路藝術 街,巷弄內維持著古老的廠房建築,內部卻是新穎的藝術創造天堂,在這裡特色小店林立,不管您是要找老東西、新玩意,只要您用心發掘,都不會讓您空手而回, 這裡可說是復古與時尚並行的殿堂。

最後前往浦東機場,辦理登機手續,搭乘直航班機返回台北(桃園或松山機場)。

餐 食:早/飯店內用    午/紅子雞風味(人民幣40)    晚/溫暖的家
旅 館:  溫暖的家  

備註 11CC708BRS ﹝2011/6/17 15:56更新﹞
(一)司機導遊領隊小費建議:台幣800元。
(二)行程內容因國際或國內班機變動而有所調整。
(三)若遇不可抗拒之情況,本公司保留變更行程之權利。
(四)行程內容及順序以當地旅行社所安排為主。
(五)為因應國際油價不斷攀高,航空公司為反映成本,須隨票徵收燃油附加費,該費用會隨國際油價而有所調整。
(六)需求全程素食餐之貴賓,除機上由航空公司安排及自助式餐食外,行程中的素食餐將以二菜一湯為主,若因此
      造成困擾,敬請見諒!!

★★★ 推薦自費項目 ★★★
  (1)船遊黃浦江,費用人民幣150/人。
  (2)上海馬戲城【 ERA─時空之旅】表演,費用人民幣180/人,表演時間約80分鐘。

航班參考  11CC708BRS ﹝2011/6/17 15:56更新﹞
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日期星期航空公司班機起飛機場起飛時間抵達機場抵達時間
07/08五長榮航空BR722  桃園國際機場 16:30 浦東機場07/08 18:20 
07/11一長榮航空BR721  浦東機場 20:05 桃園國際機場07/11 22:00 

2011年6月19日 星期日

FW: 盧蘇偉的父母


 
最近看了台灣作家盧蘇偉的傳記故事,非常感動,忍不住流淚。
據說聽他的演講全場沒有不熱淚盈眶的。
他小時候得了腦炎,父母都是礦工,沒有文化,以為他得的是普通的感冒,直到一個 多月後他病危才被轉到了台大醫院救治。
醫生說他的腦子已經化膿壞死了,即使救過來也是個植物人。
他媽媽不懂植物人是什麼意思,問醫生植物人會不會喘氣,醫生說當然有呼吸,媽媽說有呼吸就要救啊!

救過來之後,他果然是個植物人一樣,什麼都不會,無法自己大小便,無法自己吃飯,
後來情況慢慢好轉,他漸漸地可以控制肢體,自己大小便,慢慢地生活可以自理了。
到了五年級,他父母堅持讓他上學,他回到學校,整整一年都在學寫他的名字,
直到小學畢業,他還常常把名字中的“蘇”字中的“魚”和“禾”寫反了。

有一次一個老師對他說:“盧蘇偉你是豬嗎?老師講了十多遍,就是豬也聽明白了,可是你還是不懂!”
他一聽老師提到“豬”,立即高興地問到:“老師,豬在哪裡,豬在哪裡?”
老師氣得冒煙,罵道:“你怎麼會笨到別人罵你是豬都不懂,你真是個腦震蕩的豬!”
放學時,姐姐〈盧美貴教授,先生是陳伯璋教授〉來領他回家,老師還沒有消氣,又把他姐姐罵了一頓,姐姐當場就被罵哭了。

回到家裡,跟爸爸說:“老師今天罵弟弟是豬。”
爸爸說:“如果弟弟是豬,那他就是全世界最聰明的豬。”
姐姐說:“比這還嚴重,老師說弟弟是腦震盪的豬。”
爸爸回答:“別人腦震盪是越震越糊塗,你弟弟是越震越聰明。”
他爸爸掛在嘴上的話就是:“阿偉你很聰明,你越來越聰明,全世界你最聰明。”
他每次考試自然都是考零分的,有一次破天荒地考了個10分回來,他爸激動地衝出屋子大喊道:
 "
快來看!"全村的人都圍過來看那張10分的考卷,他班上班長的父親很不苟同地對他父母說:

 "
哪有你們這麼寵孩子的,你們沒有看過真正的分數嗎?”
媽媽說:“我們就是沒看過才高興嘛!”她當時正好拜土地公回來,立即砍下一隻大雞腿遞給兒子以示鼓勵。
班長在班上考了第一名,他的父親拿出他的考卷給大家看:" 一百分的考卷你們看沒看過?
你看這科是一百,不好意思你看這一科還是一百……”
可到了第四科,他生氣地問道:“這科怎麼只有九十分?那十分跑到哪裡去了?”
圍觀的鄰居起哄說:“那十分跑到阿偉家裡去了,你沒看到嗎?”
那個父親當時翻臉,抽出皮帶打了班長十下屁股。
這件事情定格在:考了三科100、一科90的孩子蹲在地上“嗚嗚”地哭, 
考了十分的孩子蹲在一旁興高采烈地大啃雞腿。

盧蘇偉現在是作家,出版了《看見自己的天才》《賞識自己》《看見孩子的叛逆》等十幾本書,也是職場激勵專家,
為台灣很多大的企事業像鴻海、友達、三商人壽、統一企業、大陸工程、中央研究院、中央銀行等等單位進行定期演講和講課,
他還在法院任少年調查官一職,做犯罪青少年的感化工作,並被邀請至全世界各地演講,感染和鼓勵無數的人活出自我,找到自己的自信。
以世俗的眼光看,盧蘇偉是成功的,比他的班上任何一個聰明的孩子都成功。
他從一個白痴小孩成長為一個鼓勵別人的智者,靠的是父母對他始終如一的接受、鼓勵、和無條件的支持。

盧蘇偉的智商很多次被評定都只有70,但是他從來沒有懷疑過自己是全世界最聰明的人。
凡事他都敢想,敢試,他覺得自己都可以做成。因為從小他的父親一直都給他灌輸了這個觀念。

這種自信對孩子非常重要,它來自於外界對待你的態度,尤其是父母親的態度。

他說:你認為你的孩子笨,他就笨一輩子給你看;你認為他聰明,他就聰明一輩子給你看。
他說:其實每一個人的內在都是個天才,只是我們天才的地方不一樣。
今天學這東西不會,並不表示沒有這個天賦,也許只是方法不對。
同時我們的天賦當中有很多不足的地方,但是不足又如何呢?

我們應該去看我們會的是什麼,因為這個世界需要的是我們會的能力!
我相信只要有信心、毅力、勇氣和永不放棄的態度,這世界就沒有困難的事情。
而這個態度,才是決定生命最重要的關鍵,才是父母要培養孩子的地方。作為父母,您怎麼看孩子,他就會是那個樣子.

有一種專業  幫助別人一時  也幫助別人一輩子
有一種專業  用自己的一輩子  成就別人的一生

我們是盧蘇偉父母式的父母?還是班長父親式的父母?

 
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2011年6月18日 星期六

FW: 斷食不是不吃,是選擇性的輕食喔~




瑜珈老師參加斷食營2天,排出很多宿便,他還拿著自己的宿便摸摸看聞聞看,體重輕了4公斤,他說回來後自己在家繼續斷食2天。感覺以前按摩腹部時會摸到的宿便都不見了,精神氣色也比以前好很多,我覺得好棒耶~~

原本人體就不需要太多食物,何況現代人葷食又太多,疲勞時拼命吃想補充體力,反而身體要使用更多的"酵素"去處理這麼多食物,"酵素"的消耗就是消耗我們的精氣神~

再來說宿便,即使每天大便,也即使拉肚子,都無法消除體內宿便,他已經卡在腸子的縐褶處了,很難排出的。
如果有時間有錢,可以去參加斷食營,如果沒有,在家一周斷食兩天,只吃大量蔬果汁,搭配蒸地瓜或少量優酪乳,也可以達到很不錯的效果,記得要大量喝水~一天5~6000CC都可以!

半年前開始喝蔬果汁,有一度幾天也是排出不同於平常的便便,黑黑的黏黏的,像果凍的觸感,我想那是宿便吧~~的確會感覺身體輕盈很多,沒有負擔~~

讓自己的身體放個假,讓她輕輕鬆鬆,相信我們也就能輕盈窈窕!

 
PS:斷食不是不吃,而是選擇性的輕食~

更多資料來源http://www.yogafasting.tw/fasting.htm

斷食 

日常生活中,空氣的污染、飲水或食物中的化學物質等毒素會逐漸累積在體內。要清除這些毒素,必須有乾淨的血液,因為血液維持著兩個生命最重要的 功能:一個是將氧與身體細胞所需的營養帶到全身,另一個功能是將廢物帶到適當的地方去處理掉。為了讓血液保持潔淨,與清血排毒有關的器官(如肝臟、腎臟、 心臟、肺臟等)因為日常生活不斷進入的毒素而一直處於工作中,最終使得排毒功能愈來愈衰弱。所以斷食時,因為沒有毒素進入身體,器官可以趁此機會休息,進 而恢復排毒功能。 
斷食可以清腸、清血,因此可以清肝、清腎。規律的斷食是維持良好健康的自然方法,它可以給你想像不到的幫助。斷食可以清除體內的毒素及有毒的廢物,進而使身心都保持良好的狀態。
 

斷食的歷史


道家有言:不食者神明而長壽。許多道書及孔子家信也說: 「食氣者壽」。佛陀為了達到了悟而斷食,還有許多歷史上的高僧也為了在修行上更加精進而經常閉關斷食。 
斷食是最古老的自然療法之一。每種動物在生病時都會本能地斷食,但是我們人類已經從自然迷失太遠,因此當我們生病時,不但違背了胃口,不以 斷食來淨化身體,反而填塞更多的食物來代替,想要增加我們的力量。

不只是東方的聖哲斷食,西方古代的聖哲賢人也經常斷食,不只為了健康,還為了心智及靈性的提昇。他們說: 「填飽的胃不能思考。」偉大的希臘哲學家--蘇格拉底、柏拉圖時常斷食,因為他們知道斷食可刺激精神力量。希臘哲學家和數學家畢達哥拉斯在到埃及學習奧秘 及深入的靈性科學時,必須先經過四十天禁食,因為埃及的大師告訴他:「為了使你能了解我們所要教你的,四十天是必需的。」聖經一再提及斷食的練習,說: 「斷食時,不要愁眉苦臉,但要清潔而愉快。」「這樣你的光將閃亮如晨曦,你的健康將更加速向前躍進。」

所以很明顯地,斷食可使身與心都得到非常大的好處,古代智者都知道,而現代人卻忘了。

斷食的益處 

斷食就是一種內在的大掃除。就像廚房沒有任何食物與廚餘時,就不會有蟑螂一樣,同樣的,當我們身體沒有毒素時,因為毒素而引起的疾病或症狀就會消失,其中又以腸胃疾病、急性病、結腸疾病、過敏、呼吸疾病等對禁食最有反應。慢性病中以慢性退化症的反應最少。 
斷食可以讓我們身體的整個系統休息及重新獲得活力;使體內堆積的有毒廢物分解排出;燃燒過多的脂肪;保存能量、增加心靈的清晰;防止生病;使胃口恢復;使皮膚看起來更健康並且有光澤。 
斷食也可以幫助改善皮膚的問題;還有消化不良及排氣;便秘;感冒及過敏;還有其他許多健康的問題。斷食是一種預防性的良藥,也是一種可以改善健康的好方法。
fasting
 
drinking-water

斷食長短與規律

 
單純以身體健康而論,只要三天的斷食就能讓身體排毒及清血,五天可以讓有病的身體開始復原,並且可以讓身體重新建立免疫系統。
一個人如果想要為了身心靈的益處而做有規律地斷食,則農曆十一、二十六日是最好的日子。一個人不但可以得到生理上的益處,甚至可以得到心與靈的益處。
 

良好的復食

 
斷食之後如何進食和斷食本身一樣重要。斷食之後我們已經使身體整個系統得以休息和淨化,如果我們又塞了一大堆粗膩的食物到胃裏,又使胃脹大負荷過重,這樣一來,就破壞了斷食的好處。 
所以在斷食之後的第二天日出之後,喝一杯檸檬汁(比例大約是五百cc的水加半個檸檬,再放入一些鹽)。檸檬是非常鹼性,而且是淨化身體最好的水 果。然後你可以平常時做你該做的事。在吃早餐時,先吃一根熟香蕉,再吃早餐,復食的第一餐最好是吃些容易消化的食物,如水果、芽菜及優酪乳之類的易消化食 物。當天最好只攝取清淡易消化的食物。
 
請注意:兒童、懷孕婦女及哺乳的母親不要做規律的斷食。

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2011年6月16日 星期四

FW: 人的一生,到底在追求甚麼?

 

    英國某小鎮有一個青年人,整日以沿街為小鎮的人說唱為生;這兒,有一個中國婦女,遠離家人,在這兒打工。他們總是在同一個小餐館用餐,於是他們屢屢相遇。 時間長了,彼此已十分的熟悉。

有一日,中國婦女關切地對那個小夥子說:不要沿街賣唱了,去做一個正當的職業吧。我介紹你到中 國去教書,在那兒,你完全可以拿到比你現在高得多的薪水。

小夥子聽後,先是一愣,然後反問道:難道我現在從事的不是正當的職業嗎?
我喜歡這個職業,它給我,也給其他人帶來歡樂。有什麼不好?我何必要遠渡重洋,拋棄親人,拋棄家園,去做我並不喜歡的工 作?'鄰桌的英國人,無論老人孩子,也都為之愕然。

他們不明白,僅僅為了多掙幾張鈔票,拋棄家人,遠離幸福,有什麼可以值得羡慕的。在他們的眼中,家人團聚,平平安安,才是最 大的幸福。它與財富的多少,地位的貴賤無關。於是,小鎮上的人,開始可憐這位中國婦女了。

中國山東,有這樣一對夫婦剛剛結婚時,妻子在濟甯,丈夫在棗莊;過了若干年,妻子調到了棗莊,丈夫卻一紙調令到了菏澤。若干 年後,妻子又費盡周折,調到了菏澤。但不久,丈夫又被提拔到了省城濟南。妻子又托關係找熟人,好不容易調到了濟南。可是不到 一年,丈夫又被國家電業總公司調到重慶。
於是,她所有的朋友,就給她開玩笑--你們倆呀,天生就是牛郎織女的命。
要我們說呀,你也別追了,乾脆辭職,跟著你們家老張算了。

但是,她以及公婆、父母,都一致反對。幹了這麼多年,馬上就退休了,再說,你的單位效益這麼好,辭職多可惜。要丟掉多少錢 呀!再幹幾年吧,也給孩子多掙一些。
其實,他們家的經濟條件已經非常優越。早已是中層階級,但是他們仍然惦念著那一點退休金。於是,夫妻兩個至今依然是牛郎織 女。
 
中國人,是一個尚義輕利的民族。
中國人一直是為了某種自己未必真正明白的主義而活著。於是,中國人,不能在沒有目標的生活中活著。而這個目標,可以是工作, 可以是理想,可以是金錢,可以是孩子,可以是老人……但是,唯一不可能是的,就是自己。

中國人,可以很委屈的活著。
可以是工作上的極不順心,可以是婚姻上的勉強維持,可以是人際關係上的強作笑顏,可以是所有欲望的極端壓制,可以是為了一個 所謂的戶口……
哪怕犧牲自己一生的幸福,也在所不惜。

中國人,可以過異常艱難的日子,
但並不能安貧樂道,他所遭受的一切不幸,必定有一個近乎玩笑的藉口;中國人,可以把高官厚祿當作成功,中國人可以把身家百萬 當作理想,中國人可以拋卻天倫之樂四海飄蕩,但是,中國人唯一不認可的成功~就是家庭的和睦,人生的平淡。

((( 中國人唯一不認可的成功~ 就是家庭的和睦,人生的平淡。)))

於是,一個有著五千年文明歷史的國度,把愛國、崇高、獻身、成功、立業的情結推向了極致— 他們要麼在大公無私,其實是捨本逐末的漩渦痛苦掙扎,要麼在肩負重任,其實是徒有其名的圈圈受盡折磨……唯一遺漏的就是自由和自我。
於是,在外國,婦孺皆知的道理;在中國,沒人能整治明白。

人的一生,到底在追求甚麼?

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2011年6月12日 星期日

FW: 工作量大卻不過勞的六個方法

FW: 工作量大卻不過勞的六個方法


《威力午睡》越來越多醫學報告證實,工作日下午抽空睡20-30分鐘,有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。 
《學習新嗜好》抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器,給你不隨意加班的正當理由,又可以認識新朋友,靈活你的大腦與創意,提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢拿去繳學費,比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。 《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦,最好連PDA、黑苺機全部都留在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率,下班時心情更輕鬆,更可省下家裡的電費。 
《工作與家庭清單》許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單,但是卻很少人寫下為家人的需求清單。記住! 工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎? 
《長假不如短休》上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊,不如妥善安排每天上班時的短休。 在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體, 每隔50分鐘就讓自己從位置上起身,不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間,都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。 
《勤練放鬆技巧》讓自己表情輕鬆,腦袋清楚。 許多人或許會說:「放鬆?這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症!除了上面提到的行為技巧,想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整!
人類的身體跟心智就像一組彈簧,既不能永遠緊繃,也不能永遠放鬆,否則就會失去最佳狀態!有智慧的人會在緊張的工作中,發現值得輕鬆面對的趣味;也會在放鬆的生活時刻中,領悟到嚴肅的生命意義。 

各位,請注意《身體的除濕》那一段. 所以囉,如果工作許可時9:30,14:30起來為身體'除濕' 一下!
避免癌症的最佳方法,就是一年到頭都喝溫開水 救救自己,晚餐別太晚吃,酸性體質是慢性疾病的開始。 


(
晚餐別太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就算"宵夜"了!你是不是也常忙到8:00才吃飯? 

根據統計國內70%的 人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵,吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸,酵素作用會受到阻礙,內分泌失調,荷爾蒙也會受阻礙。酸性體 質的朋友,一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物,事實上是雪上加霜,只會讓身體越來越糟,要找出問題的根源去改變你的體質,才是根本解決之道。 
《熬夜會使體質變酸》
晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。 

《吃宵夜的人,體質容易變酸》 
時常交際應酬的生意人,通常壽命較短,易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官活動力低,處於休息狀態,因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。 
《 早起的人身體好》
人體在凌晨4:30,體溫達到最低點,血液循環最快,因此古時候練功的人在4:30以前就起床。如果睡太晚,血液循環變慢,氧氣也跟著減少,變成缺氧性燃燒,會使體質變酸 

《不吃早餐的人,體質會變酸》
一天三餐中,早餐佔了70分,午餐0分,晚餐30分。可見早餐最重要,但台灣人普遍不吃早餐,更糟的是養成吃宵夜的習慣,這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐,學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物,才足夠你一天的消耗量。 
《精緻食物加速胃腸老化》 少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,因為吃的少,刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物,這種人的腸子 老化的特別快,肝功能差,大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素,會導致腸子功能變差,甚至萎縮,所的食物變成了毒素,使你體質變酸,慢性病 也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康,也能吃出自信。 
《身體的除濕》 
身體的除濕小小柔軟操非常 除濕喔!在秋冬季節變換時,由於外在的溫差、溼度,以致於飲食生活習慣的不規律,使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足,致使免疫力下降,很容易引發呼吸系統的病變,如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。! 
解決之道:
1. 
早睡早起,晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘,不僅可以鍛鍊出強健的筋骨,亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡, 那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。 

2.
咳嗽時,我們可以握拳,以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角;此乃肺部的頂端,輕輕拍打此處六十下,敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽,這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲,可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內,更應馬上敲打,以清理肺中污染的空氣。 

3.
鼻過敏時,雙手同時按摩後腦袋五分鐘,喝熱杏仁茶或大步快走半小時,或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。 

4.
有一位治癌專家說:「避免癌症的最佳方法,就是一年到頭都喝溫開水。」我們的身體必須消耗極大的能量,才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度半), 如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料,建議你,將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。
希望您能好好照顧自己ㄉ身體~^o^~