當我們選擇不注視生命中的缺憾，而對當下的富足懷著感恩的心時，就是置身於人間天堂。
──莎拉‧布雷斯納克（Sarah Breathnack）
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伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫 恢復四大功能，永遠離開癌症 癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。 癌症不是單一的，要考慮整體。 如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。 脾一定要先恢復，每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50％，一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時，所以你該休息的時候一定要休息。 現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？ 晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候，疾病在糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變。 每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？你身體纖維素攝取量完全不足，為什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順，一坐下去，噗隆，噗隆噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。 如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。 你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？ 因為 5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9點睡，因為你的大腸早上 6 點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。 你一天要上幾次廁所才夠？ 請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。 當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了，血已經沒有辦法回流到肝！你身體健康靠的是什麼？ 睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。 很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液，只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你要吃原始的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。 【 釋放壓力七大法】 壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。 大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。 壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。 跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其不是病毒或細菌所造成。 糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。 當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆 。我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。 第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。 第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。 第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。 第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。 什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。 什麼食物會使心情愉快？ 聖經創世紀第 1 章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」 讓心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。 第六個釋放壓力的方法是曬太陽，聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。 此外，有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝500cc ，下午3點鐘喝500cc ，晚上9點再喝500cc。不要等到口渴才喝。 怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？ 1. 固定時間入眠 每晚大概約 10 時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。 2.. 佈置睡眠環境 人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」（Melatonin） 的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果 體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令 到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。 3. 運用腹式呼吸 一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。 4. 睡前 2小時不飲食 飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2 ∼ 3 小時就完全停止一切飲食。 5. 保持愉快的心情 失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。 【 培養健康的習慣】 流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代 人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容 易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習 慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500 - 600cc，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！ |
喜樂的心,乃是良藥. 憂傷的靈,使骨枯乾.
心之休息在於靜
假如你認為你還青澀 那你就可以成長
假如你認為你已成熟 就可以等著爛掉...
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> 你做的若是對自己好 那是成功
> 若你做的是對別人好 那是成就
假如你認為你已成熟 就可以等著爛掉...
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> 你做的若是對自己好 那是成功
> 若你做的是對別人好 那是成就
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外貌是一時的，不長久且久了會變成庸俗。智慧才是永久的美麗！
「珍惜今天 ~ 因為它是明天的美好回憶！」
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海口
今天搭機前往桃園國際機場,撘乘班機前往海南省海口市。海南島具有美麗的島嶼及被熱帶和亞熱帶的氣候全年滋養著，風光婍妮，無盡的風華待你分享，她具有得天獨厚的自然環境，近年成為了世界上新興的旅遊聖地。
博鰲(博鰲水城、玉帶灘(含遊船))
◎【博鰲水城+玉帶灘遊船】是為博鰲亞洲論壇會議規劃設計的專屬園區，並乘船遊覽海南島的母親河，欣賞被譽為「中國的亞馬遜河」的萬泉河風
光，並登上世界上最狹長的海灘－玉帶灘。玉帶灘是一條自然形成之地形狹長的沙灘半島，沙美內海的湖光山色，內外相映，構成了一幅奇異的景觀，您可以觀賞三
江入江河之壯麗景光，美不勝收。
◎【馬鞍嶺火山遺址公園】是位於海南島東北部的瓊山市石山境內的火山爆發遺跡，形成了36個火山口群，被譽為中國第一火山口。主峰馬鞍嶺海
拔222公尺，地下溶洞數百個，是「天然的火山博物館」。附近生長上千種的熱帶植物、果林，植物學家譽為最完整的熱帶植被叢落。由火山群構成的火山奇觀，
被稱為最罕見的旅遊勝地，您可欣賞到精美的火山門、優雅的花園路，美麗開闊的中央廣場。登上山頂的觀景道、觀景台，可俯瞰海口市高樓林立的雄姿，遠眺波濤
洶湧的瓊州海峽，遙望海南中部的五指山等，像一幅美麗的畫卷展現在眼前；在這裡欣賞沒入海平面的日落景致，體會繁忙的都市人難得擁有閑適時光。
上午參加
※※ 特選精選賞櫻名所 ※※
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早餐後，專車前往◎【國寶松本城】(八重櫻與染井櫻約300株，4月上旬～4月下旬)
此處約有300棵染吉野櫻、枝垂櫻及八重櫻，建於1504年，直到1593年石川康長被推為城主時，才成為五層天守閣。松本城是日本現存五層天守閣中最古
老的一座，以高30公尺的天守為中心，加上旁邊的月見樓、辰己附樓、渡樓及乾小天守複合為五果樓城。樓城的特別之處在於它的窗戶極少，反而發射弓箭及鐵炮
的地點很多，可見當時的武裝力量已強化到這個程度。整個城也是開放給人參觀的，另外天守二層更展示了火箭等的資料。續安排專車前往位於日本阿爾卑斯山麓的
●【大王山葵葉農場】參觀，使用北阿爾卑斯山水泉來灌溉山葵，也因此此農場用附近湧出的清泉位列「名水百選」之一。山葵田都是一排排並列的
土堤，堤與堤之間清澈的小澗涓涓細流，使周遭的空氣變得清新怡人。農場外圍的水車小屋，成了古樸的點綴，像一道碧玉帶輕輕流動，把清澈無染的萬川水，引到
山葵農田作灌溉之用。因一年四季氣候涼爽，適合栽種生魚片的酌料，WASABI與台灣阿里山上相似。特別安排前往搭乘★【JR列車大系線】。
連接長野松本市到新潟系魚川市的JR大系線，沿著北阿爾卑斯山(飛驒山脈)東側行駛延伸到日本海。行經長野縣西北部的安曇野，是北阿爾卑斯山麓廣闊地帶，
空中浮現北阿爾卑斯連峰，原野中流過穗高川，還有日本第一的芥末田，由光、水和綠交織而成美麗的田園景色。雪山融水彙成的幾條河流替安曇野增色不少，因此
又有「北阿爾卑斯線」列車之稱。特別是冬季的雪景更是一絕，行經安曇村，來到日本國寶級導演－黑澤明的大作〔夢中的安曇野〕，位處於日本阿爾卑斯山麓，雄
壯阿爾卑斯連峰、寧靜的田園風光，悠遊的帶您一起進入黑澤明的影片中，感受一部鄉間優美的山水風景。
今日進入北陸旅程的精華重點，早餐後即驅車前往立山國立公園，乘車經由【扇澤】，前往享有「日本阿爾卑斯山」美名的【立山黑部】，將近9公里的路程，全程使用各式環保交通工具翻山越嶺，讓您在清淨的空氣中，感受時時刻刻變化的立山風貌。首先從扇澤搭乘【關電隧道無軌電車】經過全長6.1公里，東洋第一的山洞隧道到達黑部水壩（高186公尺、長492公尺的日本最大級水庫）於此您可徒步觀賞日本最高的黑部水壩，其建構之宏偉，令人瞠目結舌；6月至10月之間，不時還有水庫洩洪，水勢非常壯觀。接著乘坐【黑部地下纜車】至黑部平，黑部峽谷與黑部湖之間用全線地下式的黑部電車相聯結，約5分鐘可達。續搭乘【空中纜車】至大觀峰，長達1.7公里約搭乘7分鐘的立山空中纜車，以無支柱直跨方式，聯
結兩大山岳。接下來由大觀峰搭【隧道無軌電車】，
穿越海拔三千公尺的立山連峰至堂室瞭望山谷美景，抵達室堂後，立山三山的雄山、淨土山、別山將聳立於眼前，室堂平也是立山黑部阿爾卑斯山脈路線觀光的中心
地，因眾多慕名而來的遊客或登山客而生機蓬勃，在室堂還可品嚐日本名水之一的立山水，此處也是照相留影的最佳之處。隨後改搭【高原巴士～電力車】到美女平，在這裡有被稱之為美女杉的杉樹，傳說在女人不得進入立山的時代，有位尼姑因破壞規定強行登山觸怒了神明，後被降罪懲罰變成了杉樹，在高原巴士行駛的五十分鐘間，您可沿途欣賞原始森林與高原廣大景色。最後由美女平搭乘【電動纜車】到立山驛，標高差502公尺約七分鐘即可到達，完成這一趟精彩的立山黑部之旅。
＊＊ 特別報告 ＊＊
早餐後，前往建於伊勢灣人工島上的【名古屋中部國際機場】，這個機場在2005年2月啟用後，每天都吸引近6萬人，來此搭機、接送機，甚至逛街。在辦完手
續後，機場內還有傳統建築模樣的飲食商店街，流行名品店，免稅菸酒化妝品等，您可在機場內自由輕鬆的選購。隨後搭乘豪華客機飛返溫暖的家～台灣，結束此次
在日本愉快難忘的旅遊。